24 septiembre 2023

GALLETES DE TARONJA I LLIMONA SENSE GLUTEN

Ingredients 22-23 unitats: 
1 ou o 2 vermells
4 cullerades soperes  de sucre moreno
3 cullerades soperes d'oli d'oliva
Suc de 1 taronja 
Ratlladura de 1 llimona i 1 taronja 
100 grams de Maizena (midó de blat de moro o de les indis) 
80 grams de farina d'arròs
1 culleredeta de llevadura química "El Canario"
Unes gotes d'essència de llimona

Preparació:
1. El primer, com sempre, serà preescalfar el forn a 180 graus entre 8 i 10 minuts. En sintonia amb això, barregeu l'ou  o els vermells d'ou amb el sucre. Un cop integrats ambdós ingredients, sumeu l'oli, el suc de taronja i les ratlladures de la llimona i la taronja

2. Després serà el torn d'incorporar i integrar la farina d'arròs , la Maizena i la llevadura. En cas que la massa quedi molt seca, el secret per solucionar-ho és afegir una mica més de suc de taronja. I si queda molt líquida afegir-hi farina de blat de moro.

3. Amb la massa llesta, fer boletes de mida petita i aixafar sobre una placa prèviament oliada o sobre un paper de forn. Una altra opció és estirar la massa i després tallar-la amb un motlle per a galetes o si no tens amb qualsevol boca d'un got. Per a tot hi ha una solució.
4. L'últim serà ingressar la placa amb les galetes al forn a 180 °C per no més de 10 minuts o almenys fins que estiguin ben daurades d'ambdós costats. Com en tota preparació, cal anar controlant per evitar que es cremin i quedin fosques. 

5. En treure de forn deixar refredar sobre una reixeta. Si vols les pots ensucrar. 


02 septiembre 2023

SORBET D'HERBASSANA


GELATINA D'HERBASSANA


Ingredients i Preparació per 6 unitats:

LLET DESNATADA INFUSIONADA AMB HERBASSANA, per fer GELATINA, SORBET, GELAT o LLET ARREGLADA

Aquesta llet desnatada infusionada amb herbassana fresca , serveix per fer postres light o dietètics, com per exemple: Gelatina d'herbassana o Gelat o Sorbet d'herbassana. Se pot fer també amb llet sencera, sucre i nata si no estàs a dieta. També es pot substituir la llet de vaca per alguna llet vegetal.

Ingredients LLET INFUSIONADA:
1,5 litres llet desnatada 0,0 %MG Asturiana
edulcorant líquid Eroski
herbassana fresca
Ingredients GELATINA, 5  o 6 unitats:
500 ml llet infusionada
1 cullerada herbassana fresca tallat petit
20 gotes edulcorant líquid 
12 làmines (20g)  cola de pescado
Ingredients SORBET, 2 o 3 racions:
500 ml de llet infusionada
15-20 gotes edulcorant líquid
1 cullerada herbassana fresca tallat petit (Opcional)
fulles tendres herbassana per decorar
Ingredients GELAT 2 o 3 racions:
500 ml de llet infusionada
15-20 gotes edulcorant líquid
200 ml crema soja hacendado12% greixos totals 1,6% greixos saturats)
1 cullerada herbassana fresca tallat petit (Opcional)
fulles tendres herbassana per decorar

Preparació:
1- Posam dins dos recipients aptes per microones 750  ml de llet cada un i repartim els brots tendres d'herbassana i les fulles més sanes
2- Posam a encalentir al microones a màxima  potència durant uns 8-10 minuts a intervals de 2 minuts .
3- Una vegada infusionat colarem la llet i si hi has de posar sucre s'hi posa ara i si és edulcorant líquid una vegada que sigui freda. 

4- Si vols fer GELATINA cal agafar la quantitat necessaria 500 ml d'aquesta llet i agafar una part d'aquesta llet encara calenta  i disoldre la cola pescado que s'ha posat prèviament en remull amb aigua freda. 
 5- Una vegada disolta la gelatina unim les dues parts de llet dels 500 ml i afegim l'edulcorant líquid al gust i afegim fulles d'herbassana tallades petit amb tisores o "picadora de sa padrina" les fulles dins una tasseta i tallar amb les tisores amb les puntes de les tisores dins la tassa . 
6- Omplim els recipients per gelatina deuxam acabar de refredar i posam dins la gelera i quan solidifiquen ja se podran menjar. 

7- Si vols fer SORBET convé posar dins una  botella 500 ml i deixar refredar a la gelera
8- Abans de fer el sorbet posam l'edulcorant líquid a la llet fresca quan la treim de la gelera i si vols també hi pots posar fulles d'herbassana tallades petit amb la "picadora de sa padrina"  i podrem per fer el sorbet amb la màquina de fer gelat. 
9- Una vegada tens el sorbet fet els pots decorar amb unes fulles tendres d'herbassana.
10- Si vols fer GELAT convé posar dins una  botella 500 ml i deixar refredar a la gelera
11- Abans de fer el gelat posam l'edulcorant líquid a la llet fresca quan la treim de la gelera i si vols també hi pots posar fulles d'herbessana tallades petit amb la "picadora de sa padrina"  i afegim la crema de soja (si no fas dieta hi pots posar nata 18%MG o 25%MG ) remenamt bé i ja podrem per fer el gelat amb la màquina de fer gelat. 
12- Una vegada tens el gelat fet els pots decorar amb unes fulles tendres d'herbassana. 

13- També se pot beure la LLET  ARREGLADA fresca amb gust d'herbassana. 


30 agosto 2023

MENÚ 11 - DIETA - BERENAR - Te Negre i Galletes Gullón avena i taronja

Te Negre i Galletes Gullón amb avena i taronja
200 ml te negre
28 g galletes Gullón avena i taronja (2 unitats)
Edulcorant líquid Eroski

Composició: 
Calories:  131 kcal
Carbohidrats:  16,6 g
Greixos:   5,8 g
Proteïnes:   2,2 g

MENÚ 10 - DIETA - DINAR - MixEspagetti Integral, Carabassó i Fiambre Pavo

Mix Spaguetti Integrals amb Carabassó i Pavo:
45 g Espagueti Integral Gallo
230 g carabassó
130 g fiambre pavo
sal
oli d'oliva
pebre bó
nou moscada 
24 g salsa pesto
15 g grana padano
Fruita:
105 g Nectarina

Composició: 
Calories: 643 kcal
Carbohidrats: 58,8 g
Greixos:   32,6 g
Proteïnes:  29,1 g


29 agosto 2023

MENÚ 09 - DIETA - SOPAR - Amanida formatge burgos 0% MG i fiambre pavo

Amanida:
125 g ensalada 4 estaciones
60 g canónigos
125 g tomàtiga rosa
100 g dados fiambre pavo 
70 g formatge burgo de Arias  0%MG
30 g nous pelades
40 g olives sense pinyol
oli d'oliva
sal 
Fruita:
150 g mango

Composició: 
Calories: 696 kcal
Carbohidrats: 37,3 g
Greixos:  45,5 g
Proteïnes:  35,4 g

MENÚ 08 - DIETA - DINAR - Pavo amb verdura a la planxa

Pavo a la planxa:
200 g filets de pavo
pebre bo
sal
oli d'oliva
suc 1/4 llimona
Verdura a la planxa
100 g ceba blanca
180 g pebre vermell
60 g alberginia
135 g esparrecs
oli d'oliva
sal
Fruita
140 g Melicotó

Composició: 
Calories: 708 kcal
Carbohidrats: 69,2g
Greixos: 24,1 g
Proteïnes: 58,1 g


28 agosto 2023

MENÚ 07 - DIETA - ESMORZAR - Cafè amb llet i galleta d'oli integral

Cafè amb Llet:
150 ml llet desnatada Asturiana
50 ml cortado Dolce Gusto
Edulcorant líquid Eroski
Galleta d'oli Integral:
20g galleta d'oli integral 67% (1 unitat)

Composició: 
Calories: 201 kcal
Carbohidrats: 32 g
Greixos: 4,9 g
Proteïnes: 6,1 g

27 agosto 2023

MENÚ 06 - DIETA - SOPAR - Salmó al vapor

Salmó al Vapor
200g Salmó
1 all
1/2 cullerada d'oli d'oliva
1/4 llimona sucada
1/2 bastó d'apit a trossets
1 fulla llorer
sal 
pebre bo
Verdura Bullida
100 g esparrecs
140 g pastanagó
Fruita
175 g freses
Edulcorant líquid Eroski

Composició: 
Calories: 675 kcal
Carbohidrats: 40 g
Greixos: 32,4 g
Proteïnes: 50, 6 g