MENÚ 11 - DIETA - BERENAR - Te Negre i Galletes Gullón avena i taronja

Te Negre i Galletes Gullón amb avena i taronja

200 ml te negre

28 g galletes Gullón avena i taronja (2 unitats)

Edulcorant líquid Eroski

Composició: 

Calories:  131 kcal

Carbohidrats:  16,6 g

Greixos:   5,8 g

Proteïnes:   2,2 g

MENÚ 10 - DIETA - DINAR - MixEspagetti Integral, Carabassó i Fiambre Pavo

Mix Spaguetti Integrals amb Carabassó i Pavo:

45 g Espagueti Integral Gallo

230 g carabassó

130 g fiambre pavo

sal

oli d'oliva

pebre bó

nou moscada 

24 g salsa pesto

15 g grana padano

Fruita:

105 g Nectarina

Composició: 

Calories: 643 kcal

Carbohidrats: 58,8 g

Greixos:   32,6 g

Proteïnes:  29,1 g

MENÚ 09 - DIETA - SOPAR - Amanida formatge burgos 0% MG i fiambre pavo

Amanida:

125 g ensalada 4 estaciones

60 g canónigos

125 g tomàtiga rosa

100 g dados fiambre pavo 

70 g formatge burgo de Arias  0%MG

30 g nous pelades

40 g olives sense pinyol

oli d'oliva

sal 

Fruita:

150 g mango

Composició: 

Calories: 696 kcal

Carbohidrats: 37,3 g

Greixos:  45,5 g

Proteïnes:  35,4 g

MENÚ 08 - DIETA - DINAR - Pavo amb verdura a la planxa

Pavo a la planxa:

200 g filets de pavo

pebre bo

sal

oli d'oliva

suc 1/4 llimona

Verdura a la planxa

100 g ceba blanca

180 g pebre vermell

60 g alberginia

135 g esparrecs

oli d'oliva

sal

Fruita

140 g Melicotó

Composició: 

Calories: 708 kcal

Carbohidrats: 69,2g

Greixos: 24,1 g

Proteïnes: 58,1 g

MENÚ 07 - DIETA - ESMORZAR - Cafè amb llet i galleta d'oli integral

Cafè amb Llet:

150 ml llet desnatada Asturiana

50 ml cortado Dolce Gusto

Edulcorant líquid Eroski

Galleta d'oli Integral:

20g galleta d'oli integral 67% (1 unitat)

Composició: 

Calories: 201 kcal

Carbohidrats: 32 g

Greixos: 4,9 g

Proteïnes: 6,1 g

MENÚ 06 - DIETA - SOPAR - Salmó al vapor

Salmó al Vapor

200g Salmó

1 all

1/2 cullerada d'oli d'oliva

1/4 llimona sucada

1/2 bastó d'apit a trossets

1 fulla llorer

sal 

pebre bo

Verdura Bullida

100 g esparrecs

140 g pastanagó

Fruita

175 g freses

Edulcorant líquid Eroski

Composició: 

Calories: 675 kcal

Carbohidrats: 40 g

Greixos: 32,4 g

Proteïnes: 50, 6 g

MENÚ 05 - DIETA - ESMORZAR - Cafè amb llet

Cafè amb llet

150 ml llet desnatada Asturiana

1 càpsula cortado Dolce Gusto

Edulcorant líquid Eroski

Composició: 

Calories: 62 kcal

Carbohidrats: 7,9 g

Greixos: 0,6 g

Proteïnes: 5,5 g

MENÚ 04 - DIETA - BERENAR- Te Verd amb Galletes de Te

Te verd amb galletes de te

150 ml te verd

25 g galletes de te (2 unitats)

edulcorant líquid Eroski

Composició: 

Calories: 148 kcal

Carbohidrats: 24,8 g

Greixos: 4,6 g

Proteïnes: 1,5 g

MENÚ 03 - DIETA - DINAR - Pollastre a la Planxa amb Girgoles

Pollastre a la Planxa amb Girgoles

250 g llomillos pollastre

250 g girgoles

14 g oli d'oliva

sal

pebre bo

suc llimona

Fruita

240 g meló

edulcorant líquid  Eroski

Composició: 

Calories: 519 kcal

Carbohidrats: 24,1g

Greixos: 18,9 g

Proteïnes: 60,6 g

MENÚ 02 - DIETA - SOPAR - Salmó al vapor

Salmó al vapor

200g Salmó

1 all

1/2 cullerada d'oli d'oliva

1/4 llimona sucada

1/2 bastó d'apit a trossets

1 fulla llorer

sal 

pebre bo

Verdura Bullida

350 g patata

250 g pastanagó

1/2 cullerada oli d'oliva

sal

Fruita

150 g melicotó

50 g nabius (arándanos)

Composició: 

Calories: 887 kcal

Carbohidrats: 93,7 g

Greixos: 30,9 g

Proteïnes: 56,4 g 

MENÚ 01 - DIETA - DINAR - Pollastre amb taronja

Patatilla al forn

200 g patata (1 unitat)

1/2 cullerada oli oliva

Verdura bullida

200 g pastanagó bullit (3 unitats)

200 g espinacas bullits

Pollastre amb taronja

200 g pollastre amb taronja

50 g ceba 

1/2 cullerada oli oliva

150 ml taronjada natural

5g  espesante Maizena

sal

pebre bo

Fruita

1 Melicotó 160 g

3 Gingols 45 g

Composició: 

Calories: 745 kcal

Carbohidrats: 87,7 g

Greixos: 19,6 g

Proteïnes: 57,4 g